在全球中，我國是“小糖人”的大國，更不為人知的是，在國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）所公布的數(shù)據(jù)來看，截止到2019年底，全世界20~79歲的人群中大約有4.63億的糖尿病患者，不僅表面上的小糖人，還有大約一半左右的人群都沒有得到診斷。

　　有調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：對(duì)于已經(jīng)可以被確診為糖尿病，卻不知道有該病的人群可以占到總?cè)藬?shù)60%左右，也就是說每10個(gè)糖尿病人群中，大約有6個(gè)人不知道自己患上了糖尿病。

　　對(duì)于這類潛藏人群，一定要注意時(shí)刻觀察，即使認(rèn)為身體健康，且血糖也在正常范圍內(nèi)，也應(yīng)注意血糖水平，尤其是中老年群體，隨著年齡的增長(zhǎng)，糖耐受能力逐漸減退，機(jī)體的各項(xiàng)組織器官退化，罹患相關(guān)疾病的概率還要更大。

　　所以，更建議大家在家里準(zhǔn)備一個(gè)血糖測(cè)量儀，可定期檢測(cè)自己的空腹血糖。對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病，或糖尿病前期的群體，更需要注意下血糖水平。

　　對(duì)于空腹血糖的認(rèn)知，很多人認(rèn)為只要在早上空腹的狀態(tài)下測(cè)量就可以了，其實(shí)不是，測(cè)量空腹血糖，空腹是一個(gè)必要條件，與此同時(shí)還要做好這幾方面的準(zhǔn)備。

　　了解空腹血糖：可能大家都知道，要想檢測(cè)空腹血糖，必須要做到空腹?fàn)顟B(tài)下至少8個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，這樣的血糖值最準(zhǔn)確。

　　并且，根據(jù)空腹血糖的正常值范圍，如果你的血糖是在3.9~6.1mmol/L，是正常的，但如果在6.1~7.0mmol/L之間，并且測(cè)得餐后血糖小于7.8mmol/L，說明你現(xiàn)在處于二型糖尿病的早期階段，要積極去醫(yī)院檢看下了，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、控制體重、調(diào)節(jié)飲食、放平心態(tài)等。

　　檢測(cè)“有效”的空腹血糖：提出這點(diǎn)是因?yàn)樵S多人測(cè)量空腹血糖，都知道是早上空腹測(cè)量，卻不知道空腹血糖受多種因素影響，如飲食、情緒、睡眠、運(yùn)動(dòng)、夜間低血糖等。

　　給大家舉個(gè)例子，如果你在測(cè)量空腹血糖之前的一餐，即晚餐吃過于油膩的食物，且進(jìn)食的時(shí)間超過了8點(diǎn)以后，就容易讓第二天的空腹血糖值偏高。

　　在情緒上，如果你一晚上都處于熬夜?fàn)顟B(tài)，情緒極其不穩(wěn)定，甚至影響到睡眠質(zhì)量，那么也容易造成空腹血糖水平的波動(dòng)。

　　因此，大家要注意測(cè)量的方式方法，如果想要更準(zhǔn)確，也可以去醫(yī)院進(jìn)行空腹靜脈血漿血糖的檢測(cè)。